Курс самодопомоги при розладах, пов’язаних зі стресом та психічною травмою спрямовано на допомогу людям, які постраждали внаслідок стресових подій і психічної травми, зокрема для самодопомоги при ПТСР. Курс складається з 12 занять, кожне з яких містить відео та текстові матеріали.

Посилання на презентації до курсу:

https://drive.google.com/drive/folders/16w34Rr_6SWM_dvLCwLtzt15gmUPMmBps

1. Заняття 1. Вступ. Розлади, пов’язані зі стресом. Зміна стилю життя. На цьому занятті відбувається знайомство з видами розладів внаслідок стресу та пропонуються основні правила життя для їх профілактики. https://youtu.be/Unk82hWtCYo
2. Заняття 2. Відновлення безпеки простору. Заняття присвячено відновленню відчуття безпеки навколишнього простору та зменшенню відчуття тривоги й настороженості. https://youtu.be/ViM9VEIZNdo
3. Заняття 3. Гостра реакція на стрес і панічні атаки. Розглядається явище реакції на гострий стрес та пов’язані з ним панічні атаки, надаються рекомендації з практичними вправами для самодопомоги. https://youtu.be/75iViy6I1Ww
4. Заняття 4. Профілактика уникання та пасивності. На цьому занятті розглядається уникання симптомів стресових розладів (що призводить до їх посилення) та надаються рекомендації щодо профілактики травматичних спогадів, флешбеків та інших симптомів вторгнення у свідомість минулого травмівного досвіду. https://youtu.be/8YdXNKHfPlw
5. Заняття 5. Позитивні переживання. Заняття присвячено розгляду такого явища, як ангедонія (відсутність радості) при стресових розладах. Також надаються рекомендації щодо профілактики посттравматичних почуттів сорому та провини. Розглядаються правила турботи про своє «Я». https://youtu.be/eH8z8le_6oA
6. Заняття 6. Зміна мислення про світ. Заняття присвячено аналізу основних помилок мислення. https://youtu.be/9ThUKqUKT-I
7. Заняття 7. Тривога та депресія. Розглядаються явища постстресової тривоги та депресії й надаються рекомендації щодо їх профілактики. https://youtu.be/V7B-mQvyd3s
8. Заняття 8. Ідентичність. Розглядається вплив стресу та психічної травми на соціальну ідентичність людини, переконання про себе та соціальну адаптацію. https://youtu.be/AagnNG4zAFE
9. Заняття 9. Осмислення травматичних подій. Заняття присвячено рекомендаціям щодо осмислення травмівних подій та їх прийняття. https://youtu.be/lw83tTusU1A
10. Заняття 10. Проживання втрати. Надаються рекомендації щодо проживання втрат. https://youtu.be/_4GFrbPfi2E
11. Заняття 11. Індивідуальність. Розглядається вплив стресу та психічної травми на індивідуальність (відчуття «справжнього Я») людини. Надаються рекомендації щодо погляду на подальше майбутнє життя. https://youtu.be/W8jGQy8Nd3I
12. Заняття 12. Профілактика рецидиву. Надаються рекомендації щодо профілактики рецидиву та поводження при можливому повторенні стресових або травмівних подій. https://youtu.be/rQ8GVXJmzfQ

Автор курсу: Старков Денис Юрійович, кандидат психологічних наук (медична психологія), науковий співробітник лабораторії сучасних інформаційних технологій навчання Інституту психології імені Г.С. Костюка НАПН України

Курс розроблено за підтримки лабораторії сучасних інформаційних технологій навчання Інституту психології імені Г.С. Костюка НАПН України https://www.newlearning.org.ua/