Жизнь справедлива, потому что в ней все есть как есть.
Несправедливы наши ожидания к ней.
Роберт Энтони

Цель — увидеть негативные последствия роли жертвы и сознательно отказаться от нее.

Проверьте себя, подходят ли вам следующие утверждения:

• Мне кажется естественным много беспокоиться об остальных.
• Я обычно имею намерение делать все, чтобы другие имели то, что они хотят.
• Я чувствую, что судьба моя ужасна.
• Моим первым побуждением является сказать «нет», когда ко мне при­ходит что-то хорошее и веселое.
• Моим вторым побуждением является удивляться, почему я отказался от того, чтобы хорошо провести время.
• Когда жизнь какое-то время течет спокойно, я начинаю ожидать не­счастья.
• Я верю в то, что жизнь — борьба и я принимаю страдания, как свой жребий.

Жертва распознается по скорбно-мучительному выражению лица и заявлениям вроде: «Ах, я бедняжка», «Если бы только мой муж (не изменял мне, не был бы так груб со мной, если бы он не пил и т.д. , если бы сын не употреблял наркотики, я была бы счастлива». «Это не важно, как я себя чувствую, лишь бы им (детям, мужу, родителям) было хорошо», «Своей жизнью я не жила, я всю себя отдала другим…».

Выбор жертвенности предполагает пассивное отношение к тому, что находится в области вашей ответственности при взаимодействии с другими, в частности между зависимым и собой. Он обуславливает избегание любых действий и де­монстрацию своей полной беспомощности.

Выбирая жертвенность, человек пытается избежать негатив­ных последствий собственных действий которые в прошлом были не конструктивными («спасатель», «контролёр»). Для этого он сохраня­ет бездеятельность или строит защиту от всех и всего. Вместо поиска собственных ограниче­ний и заблуждений он занят «охотой на ведьм», поиском виновных в его несчастьях.

Выбирая жертвенность, человек не освобождается от послед­ствий своих мыслей и поступков. Так же, как и обладающий от­ветственностью, он находится под их влиянием. Он заменяет свое бездействие на любое воздействие извне, ищет «спасателя». Это приводит его к тому, что он становится объектом чужого влияния.

Выбирая жертвенность, человек принимает навязанные ему цели, желания и действия. Он признает свою беспомощность перед любым влиянием извне. Он утрачивает свои цели и возможность их достижения. Это происходит из-за сознательного сохранения беспомощности. Она нужна такому человеку, чтобы иметь возможность не действовать самому.

Выбор жертвенности — это выбор, притягивающий насилие над собой. Это сохранение слабостей и ограничений.

Положительная сторона выбора жертвенности: возмож­ность бездействовать за счет «спасателя».

Психологические награды, вытекающие из роли жертвы:

• Сочувствие окружающих.
• Сладостное чувство жалости к самой себе.
• Проекция на других причин своих несчастий.
• Обвинение других вместо попыток изменить свое положение.
• Власть и контроль над другими при помощи вызывания у них чувства вины.
• Осознание себя почти святой, «не допускающей ошибок».
• Возможность сохранять существующее положение вещей, в которых жить хоть и больно, но привычно.

Некоторые заблуждения, как ловушки для «жертвы».

• Если вы избегаете помощи для самих себя, предпочитаете находиться в роли «жертвы» то, возможно, вас в чем-то устраи­вает эта ситуация. Будьте искренни с собой, ищите — в чем же здесь для вас выгода.
• Если проблема зависимости существует в вашей семье, а вы не делаете никаких измене­ний… Чего же вы ждете? Кто это сделает за вас?
• Если вы обещаете уйти от него, но не уходите; обещаете его выгнать, но не вы­гоняете, — вы теряете его доверие. Не давайте обещаний, которые скорее все­го не выполните и будете «жертвой» сложившихся обстоятельств.
• Если вы чувствуете себя обиженной и часто повторяете: «Я всю жизнь тебе отдала, а ты такой не­ благодарный» — знайте, это зависимому на руку. Пока вы обижаетесь и не обща­етесь с ним, он снимает с себя всякую ответственность и делает то, что считает нужным, не учитывая вашего мнения, ведь вы с ним не говорите.
• Если вы ощущаете беспомощность и бессилие, то это передается и зависимому. Он тоже начинает считать, что обречен, и еще быстрее катится вниз.
• Если вы считаете зависимость неизлечимой болезнью, то ошибаетесь. Зависимость можно лечить и остановить. Но от химической зависимости нельзя исцелиться полностью и окончательно. Тех, кто лечился и вернулся к обычному образу жизни, называют выздоравливающими, а не выздоровевшими. Выздо­ровление — это длительный процесс и ежедневный зарок. Говорить алкоголю или наркотику «нет» необходимо всю жизнь.
• Если вы считаете, что всегда правы… Вспомните, сколько ошибок вам при­шлось бы избежать, не будь вы так самонадеянны.
• Если вы чувствуете себя брошенным и одиноким в борьбе с этой болезнью… Знайте, что миллионы людей во всем мире страдают так же, как и вы, обраща­ясь с молитвами к Богу, ищут и находят помощь.
• Если вы во всем обвиняете государство, общество, школу, торговцев спиртным и наркотика­ми… Помните, что это только добавит вам чувство пессимизма и ничего более, ведь вы этого не в силах изменить.
• Если вы купаетесь в жалости к себе, то не становитесь ли еще более жалкими?

Негативные последствия психологии жертвы:

• Роль жертвы — саморазрушающая роль.
• Жертва неизбежно переходит в роль «обвинителя», «преследователя». Жертвы злы.
• Жертвы отталкивают от себя близких и притягивают к себе «обидчиков»
• Жертвы создают те ситуации, которых боятся (ситуации отвержения, утраты любви, социальной изоляции).
• Жертвы остаются в одиночестве.
• Жертвы остаются несчастными.
• Жертвы рождают жертв.

Выбор ответственности — это предпочтение активного действия в собственных интересах. Ответственный человек стремится быть причи­ной событий, влиять на них.

Выбор ответственности — это вы­бор, направленный против насилия над собой, выбор пути выхода из невыносимой ситуации. Это поиск сил и возможностей.

Выбирая ответственность, человек сам формирует свои цели, учитывая свои желания. Он становится хозяином и творцом своих целей. Он сам действует и сам принимает последствия своих действий. Ответственность — это регулятор, который дает человеку возмож­ность представлять себя только так, как угодно его целям.

Выбирая ответственность, человек принимает на себя все последствия своих действий. Это освобождает его от поиска виновных в том, чего он не смог достичь. Он отказывается от «охоты на ведьм, предателей, тугодумов и неблагодарных».

В результате принятия ответственности человек пе­рестает взаимодействовать с теми, кто не обладает необходи­мыми ему качествами, он отделяется от них.

Путь избавления от психологии жертвы

• • Необходимо взять на себя ответственность за свою жизнь, на­стоящую и будущую.
  • Перестать обвинять других в своих несчасть­ях.
  • Научиться говорить другим, что тебе нужно, не наказывая дру­гих чувством вины.
  • Профилактика психологии жертвы заключается в том, чтобы не пытаться заниматься «спасением» других, позволить другим быть ответственными за их жизнь
     

    

Все лекции смотрите www.uipa.com.ua/ivanov_codependence/