Жизнь справедлива, потому что в ней все есть как есть.
Несправедливы наши ожидания к ней.
Роберт Энтони
Цель — увидеть негативные последствия роли жертвы и сознательно отказаться от нее.
Проверьте себя, подходят ли вам следующие утверждения:
- Мне кажется естественным много беспокоиться об остальных.
- Я обычно имею намерение делать все, чтобы другие имели то, что они хотят.
- Я чувствую, что судьба моя ужасна.
- Моим первым побуждением является сказать «нет», когда ко мне приходит что-то хорошее и веселое.
- Моим вторым побуждением является удивляться, почему я отказался от того, чтобы хорошо провести время.
- Когда жизнь какое-то время течет спокойно, я начинаю ожидать несчастья.
- Я верю в то, что жизнь — борьба и я принимаю страдания, как свой жребий.
Жертва распознается по скорбно-мучительному выражению лица и заявлениям вроде: «Ах, я бедняжка», «Если бы только мой муж (не изменял мне, не был бы так груб со мной, если бы он не пил и т.д. , если бы сын не употреблял наркотики, я была бы счастлива». «Это не важно, как я себя чувствую, лишь бы им (детям, мужу, родителям) было хорошо», «Своей жизнью я не жила, я всю себя отдала другим…».
Выбор жертвенности предполагает пассивное отношение к тому, что находится в области вашей ответственности при взаимодействии с другими, в частности между зависимым и собой. Он обуславливает избегание любых действий и демонстрацию своей полной беспомощности.
Выбирая жертвенность, человек пытается избежать негативных последствий собственных действий которые в прошлом были не конструктивными («спасатель», «контролёр»). Для этого он сохраняет бездеятельность или строит защиту от всех и всего. Вместо поиска собственных ограничений и заблуждений он занят «охотой на ведьм», поиском виновных в его несчастьях.
Выбирая жертвенность, человек не освобождается от последствий своих мыслей и поступков. Так же, как и обладающий ответственностью, он находится под их влиянием. Он заменяет свое бездействие на любое воздействие извне, ищет «спасателя». Это приводит его к тому, что он становится объектом чужого влияния.
Выбирая жертвенность, человек принимает навязанные ему цели, желания и действия. Он признает свою беспомощность перед любым влиянием извне. Он утрачивает свои цели и возможность их достижения. Это происходит из-за сознательного сохранения беспомощности. Она нужна такому человеку, чтобы иметь возможность не действовать самому.
Выбор жертвенности — это выбор, притягивающий насилие над собой. Это сохранение слабостей и ограничений.
Положительная сторона выбора жертвенности: возможность бездействовать за счет «спасателя».
Психологические награды, вытекающие из роли жертвы:
- Сочувствие окружающих.
- Сладостное чувство жалости к самой себе.
- Проекция на других причин своих несчастий.
- Обвинение других вместо попыток изменить свое положение.
- Власть и контроль над другими при помощи вызывания у них чувства вины.
- Осознание себя почти святой, «не допускающей ошибок».
- Возможность сохранять существующее положение вещей, в которых жить хоть и больно, но привычно.
Некоторые заблуждения, как ловушки для «жертвы».
- Если вы избегаете помощи для самих себя, предпочитаете находиться в роли «жертвы» то, возможно, вас в чем-то устраивает эта ситуация. Будьте искренни с собой, ищите — в чем же здесь для вас выгода.
- Если проблема зависимости существует в вашей семье, а вы не делаете никаких изменений… Чего же вы ждете? Кто это сделает за вас?
- Если вы обещаете уйти от него, но не уходите; обещаете его выгнать, но не выгоняете, — вы теряете его доверие. Не давайте обещаний, которые скорее всего не выполните и будете «жертвой» сложившихся обстоятельств.
- Если вы чувствуете себя обиженной и часто повторяете: «Я всю жизнь тебе отдала, а ты такой не благодарный» — знайте, это зависимому на руку. Пока вы обижаетесь и не общаетесь с ним, он снимает с себя всякую ответственность и делает то, что считает нужным, не учитывая вашего мнения, ведь вы с ним не говорите.
- Если вы ощущаете беспомощность и бессилие, то это передается и зависимому. Он тоже начинает считать, что обречен, и еще быстрее катится вниз.
- Если вы считаете зависимость неизлечимой болезнью, то ошибаетесь. Зависимость можно лечить и остановить. Но от химической зависимости нельзя исцелиться полностью и окончательно. Тех, кто лечился и вернулся к обычному образу жизни, называют выздоравливающими, а не выздоровевшими. Выздоровление — это длительный процесс и ежедневный зарок. Говорить алкоголю или наркотику «нет» необходимо всю жизнь.
- Если вы считаете, что всегда правы… Вспомните, сколько ошибок вам пришлось бы избежать, не будь вы так самонадеянны.
- Если вы чувствуете себя брошенным и одиноким в борьбе с этой болезнью… Знайте, что миллионы людей во всем мире страдают так же, как и вы, обращаясь с молитвами к Богу, ищут и находят помощь.
- Если вы во всем обвиняете государство, общество, школу, торговцев спиртным и наркотиками… Помните, что это только добавит вам чувство пессимизма и ничего более, ведь вы этого не в силах изменить.
- Если вы купаетесь в жалости к себе, то не становитесь ли еще более жалкими?
Негативные последствия психологии жертвы:
- Роль жертвы — саморазрушающая роль.
- Жертва неизбежно переходит в роль «обвинителя», «преследователя». Жертвы злы.
- Жертвы отталкивают от себя близких и притягивают к себе «обидчиков»
- Жертвы создают те ситуации, которых боятся (ситуации отвержения, утраты любви, социальной изоляции).
- Жертвы остаются в одиночестве.
- Жертвы остаются несчастными.
- Жертвы рождают жертв.
Выбор ответственности — это предпочтение активного действия в собственных интересах. Ответственный человек стремится быть причиной событий, влиять на них.
Выбор ответственности — это выбор, направленный против насилия над собой, выбор пути выхода из невыносимой ситуации. Это поиск сил и возможностей.
Выбирая ответственность, человек сам формирует свои цели, учитывая свои желания. Он становится хозяином и творцом своих целей. Он сам действует и сам принимает последствия своих действий. Ответственность — это регулятор, который дает человеку возможность представлять себя только так, как угодно его целям.
Выбирая ответственность, человек принимает на себя все последствия своих действий. Это освобождает его от поиска виновных в том, чего он не смог достичь. Он отказывается от «охоты на ведьм, предателей, тугодумов и неблагодарных».
В результате принятия ответственности человек перестает взаимодействовать с теми, кто не обладает необходимыми ему качествами, он отделяется от них.
Путь избавления от психологии жертвы
-
- Необходимо взять на себя ответственность за свою жизнь, настоящую и будущую.
- Перестать обвинять других в своих несчастьях.
- Научиться говорить другим, что тебе нужно, не наказывая других чувством вины.
- Профилактика психологии жертвы заключается в том, чтобы не пытаться заниматься «спасением» других, позволить другим быть ответственными за их жизнь