С. Н. Зайцев “Зеркало для курильщика Самоучитель отказа от курения”

Брошюра «Зеркало для курильщика» представляет собой вариант библиопсихотерапии (лечение печатным словом). Предназначена для использования в качестве основного метода лечения легких форм синдрома зависимости от табака или для использования в составе комплексного лечения тяжелых форм болезни, а также может применяться и для профилактики никотиновой зависимости.

Текст разделен на 2 неравные части. В 1-й части (главы 1–11) говорится о вреде курения для здоровья, делается попытка подвести достаточное обоснование под решение отказа от курения. Во 2-й части (гл. 12) рекомендуются специальные приемы для купирования (снятия) влечения к сигарете.

В серию «Зеркало» вошли также брошюры «Мой алкоголизм» и «Созависимость — умение любить».

Слово к читателю

Сразу хочу вас разочаровать. В этой книге вы не найдете точных научных выкладок, не утолите своей неуемной жажды научных знаний. Возможно, вы не откроете для себя ничего нового, прежде неведанного, и все, о чем здесь говорится, вы давно знаете. Более того, некоторые утверждения могут показаться специалистам спорными или несоответствующими действительности. Но все это написано вовсе не для них, а для сотен и тысяч людей, которые продолжают курить, не задумываясь до поры до времени о своем здоровье. И для тех, кто хочет, но не может пока еще помочь себе сам.

Я врач. И хочу научить вас тому, что прежде у вас не получалось: раз и навсегда бросить курить.

Предвижу, как скептически настроенный читатель скажет: «Многие пытались решить эту задачу! Изданы сотни брошюр и книжек на эту тему! Но эффективность такой антиникотиновой пропаганды пока что ноль».

Согласен, литературы о вреде курения много. Я читал ее. И вот что я обнаружил:

Первое. Большая часть популярных книжек о курении, которые были мне доступны, оказались написанными не специалистами: либо врачами другого профиля — гигиенистами, эндокринологами, рефлексотерапевтами, либо энтузиастами, поборниками здорового образа жизни — журналистами, педагогами, спортсменами и т.д. И крайне редко среди авторов я обнаруживал практикующих психиатров-наркологов, профессионально владеющих приемами оказания помощи при этой патологии, чьим основным занятием собственно и является лечение от табакокурения.

Второе. Прочитанные мной книжки большей частью предназначались для читателя в возрасте старше 40 лет, озабоченного состоянием резко ухудшающегося из-за курения здоровья, а вовсе не для молодых людей, которые иногда даже не знают, с какой стороны сердце находится, и представляют себе болезни как нечто абстрактное и далекое.

И третье. В тех изданиях, где основной целью являлось побуждение читателя к отказу от курения, средства не соответствовали заявленной цели. Для того чтобы вылечить читателя от курения, в качестве основных методов использовались запугивание, курьезы и медицинская статистика, а также звучали призывы взять себя в руки! Но статистикой эта болезнь не лечится, запугивание — далеко не самый эффективный из психотерапевтических приемов, а «взятие себя в руки» читатель применял и прежде, но без результатов.

Ну, представьте, что будет, если больному язвой желудка мы будем доказывать, что болеть этой болезнью вредно для здоровья и невыгодно, что она может повлечь за собой еще более страшные последствия? Что будет, если мы предложим ему «взять себя в руки»? Вылечится он от этого? Едва ли. Он и сам себе не рад, но не знает, как решить эту проблему, так как самолечение было неэффективным, а к специалисту он пока еще не попал.

В предлагаемой книге задачи изменения отношения к курению и преодоления влечения к сигарете решаются использованием специальных приемов и техник, хорошо зарекомендовавших себя на практике при лечении никотиновой зависимости.

Для решения проблемы курения существенное значение имеет определенный объем информации, так как человек, располагающий достоверной информацией о себе, никогда не возьмется за сигарету. Но главное — это то, каким способом надо читать эту книжку: как, где и в какое время.

Основную часть книги (с первой по одиннадцатую главу) следует читать за 3–7 дней до отказа от курения, одномоментно, не прерываясь и не отвлекаясь. Только таким способом мы сможем привлечь достаточный для решения проблемы объем внимания в организме. Организм располагает всеми необходимыми средствами, чтобы справиться с любой проблемой, чтобы вылечить у себя любую болезнь, а не только курение. Но нужно помочь ему, нужно создать условия, чтобы были включены механизмы самоизлечения. Одно из таких условий — привлечение большого объема внимания.

Последнюю главу («Алгоритм отказа от курения») следует прочитать в заранее намеченный день «Х», день отказа от курения, через 3–7 суток после прочтения основной части книжки. Сознание контролирует только 10% поведения, а на 90% нами управляет бессознательное. Опыт моей работы показывает, что лишь через 3–4 дня после прочтения этого текста решение отказа от курения принимается не только сознанием, но и «всем сердцем», «всей душой» — на уровне бессознательного, и организм уже готов излечить себя сам.

Отказываться от курения следует с утра в определенный вами день «Х», а главу двенадцатую следует использовать в качестве руководства в этот же день с 12 до 18 часов дня. Таким образом мы сможем психотерапевтически закрепить нестабильный (всего несколько часов) положительный опыт — опыт некурения.

Прием психической саморегуляции, которому вы обучитесь в последней главе, в дальнейшем позволит самостоятельно снимать влечение к сигарете. Известные системы саморегуляции, такие, как йога, аутотренинг и др., громоздки, сложны в освоении и требуют ежедневных тренировок. Предлагаемы мной прием прост, доступен, не требует постоянных занятий и используется только когда появляются мысли о сигаретах.

В случае, если этой книжки окажется недостаточно для решения проблемы табакокурения, обратитесь к специалисту, врачу-психотерапевту, психиатру-наркологу. Ваши шансы на успех, после прочтения этого текста, удвоились.

Скачать книгу: https://www.koob.ru/zaycev_sergey/zerkalo_dlya_kur

Similar Articles

Встреча выпус... В разработке
Архив прошедш...     Обучающий мини-семинар для консультантов по хим. завис. Виды отрицания и способы работы с ними Киев,13.09.2019 Отрицание проблем своего употребления является неотъемлемым симптомом зависимости. Некоторые специалисты
Работа с зави... Украинский институт практической аддиктологии приглашает на теоретико-практический семинар “Работа с зависимым мышлением” Киев, 11.10.2019 Тренер: Денис Старков, практический психолог, мастер социальной работы, обучающий тренер и супервизор УИПА
Концепция леч... Био-психо-социальный подход в лечении наркомании, алкоголизма, игромании. Этапы лечения наркоманий. Понятие лечения и выздоровления. Первые шаги в лечении зависимостей.   Био-психо-социальная концепция лечения наркомании, алкоголизма и других
Савиной Е. А. &... Книга ДУХОВНОЙ ЖАЖДОЮ ТОМИМ директора реабилитационного центра “Зебра” Екатерины Савиной раскрывает глубинные причины аддиктивного поведения людей: почему многие прибегают к наркотикам, алкоголю и т.п. Корнем подобных проблем
Богдан Т. Воро... Книга рассчитана как на специалистов в области химической зависимости, так и на более широкий круг читателей. Ее автор доктор медицинских наук Богдан Т. Воронович, директор Центра терапии
Основы семейн... Теоретико-практический семинар Основы семейного консультирования при работе с зависимостями Киев, 22.02.2019 Тренер: Денис Старков – практический психолог, мастер социальной работы, обучающий тренер УИПА, UNRATA www.starkov.kiev.ua   Описание: На
Лекция 6. Зави... Зависимость и реакция семьи Лишь немногие химически зависимые являются единственным действующим лицом разыгрывающейся драмы. Они, как герои шекспировской трагедии, влекут за собой всех действующих лиц на путь
Поддерживающ... Приглашаем желающих на еженельную онлайн группу поддержания трезвости от УИПА. Группа рассчина на людей с зависимостью, которые уже прекратили употребление (прошли реабилитацию, работают с психологом/психотерапевтом и т.д.),
Актуальные во... Трифонова Е.А., Яровинская А.В. / Актуальные проблемы гуманитарных и естественных наук. 2010. № 8. С. 375-379. Аннотация Теоретический обзор посвящен проблеме изучения алкогольной анозогнозии в свете общепризнанной необходимости повышения эффективности

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *